miércoles, 27 de junio de 2012

Empedrado de garbanzos

Hola amigos!!

Con la llegada del verano y el calor nos cuestionamos el consumo de ciertos alimentos hechos al fuego y como dejarlos de lado? Imposible!!
Las legumbres por ejemplo, al ser uno de los alimentos más saludables y completos. Sus beneficios y valores nutricionales aportan hidratos de carbono, proteínas, fibra, hierro, vitaminas del grupo B y aunque se piense lo contrario, casi nada de grasa puesto que no supera el 4% de su composición.
Dicho esto os paso una receta de empedrado de garbanzos que nos hará disfrutar de este rico alimento también en verano.

Tiempo de elaboración - 20 min


Ingredientes: 

  • 500 gr de garbanzos cocidos
  • 1 Cebolla tierna 
  • 2 Latas de atún en aceite de oliva
  • 3 Huevos cocidos
  • 3 Pimientos del piquillo asados 
  • 1 Tomate grande de ensalada
  • 1 Pimiento verde
  • Vinagreta
Elaboración:

Escurrir y refrescar los garbanzos bajo un buen chorro de agua fresca. Colocar en una fuente e ir añadiendo todos los ingredientes bien picados, primero los más duros, la cebolla, pimiento verde, el atún, tomate.... por último los huevos cocidos para evitar que se deshagan. 
Preparar la vinagreta al gusto, aliñar y emplatar.
Para darle un aire más sofisticado al empedrado, se puede utilizar un aro redondo y decorar con uno de los ingredientes que creáis que le da un toque de color al plato (yo soy muy aficionada al cebollino a modo de decoración) solo hay que dedicarle 5min. más y el resultado es magnifico.

Buen provecho amigos!!


miércoles, 20 de junio de 2012

Ensalada griega


Tiempo de elaboración 15 minutos.
Dificultad, fácil

Ingredientes:

  • 2 Tomates medianos para ensalada
  • 1 Bola de mozzarella fresca
  • 1 Bolsa de 175gr. de distintos tipos de lechuga (las venden ya lavadas y listas para condimentar)
  • 1 Cucharada sopera de pasas 
  • 1/2 Limón
  • Orégano
  • Aceite de oliva virgen, vinagre de Módena, sal, pimienta
  • Olivas negras



Preparación:

Se coloca la ensalada en una fuente amplia, salpimentamos, añadimos las pasas, el tomate pelado cortado a rodajas, salpimentamos también y añadimos unas gotas de limón sobre el tomate.
Cortamos la mozzarella y vamos colocando sobre el tomate y alrededor de todo el plato. Espolvoreamos con el orégano al gusto y añadimos las olivas negras (en la imagen no aparecen porque se me olvidaron echarlas).
Hacemos una vinagreta con una parte de vinagre por tres de aceite. Añadimos y listo! 

Buen provecho cocinitas!


lunes, 18 de junio de 2012

Fideuá en tinta negra y all i oli

Este domingo hemos terminado el fin de semana con una rica y original receta de fideuá en tinta de calamar. Es decir, los fideos quedan negros o muy negros según la cantidad de tinta que le echéis. Como en casa hay comensales con un paladar un pelín delicado (digamoslo así a los menores de edad o en edad adolescente) yo he potado por echar solo 2 bolsitas de tinta de calamar  para que no quedara demasiado negro.

Tiempo de elaboración 30-45 min
Dificultad - media


Para el fumet o caldo de pescado:


Para un fumet casero vamos a necesitar los siguientes ingredientes, por cada 5 litros de agua:
  • 1 kilo de espinas. Por lo general de pescados blancos, yo he utilizado los restos de pescado que he ido comprando durante la semana: cabeza de rape, espinas y cabeza de merluza.... 
  • Hortalizas, 2 zanahorias, 1 puerro, 1 ramita de perejil, apio verde, 1 cebolla.
  • 2 cucharadas soperas del sofrito que he hecho para la fideuá.
La forma de elaborar este fumet es rápida. Vamos a introducir todos los ingredientes en crudo en la cazuela con el agua en fría y vamos a poner el fuego al máximo.

A medida que va calentándose va saliendo una espuma que debemos ir quitando, ya que puede estropearnos el resultado final. Con una espumadera o cazo realizamos esta operación las veces que haga falta. Cuando lleve hirviendo unos 20 min. echamos las dos cucharadas soperas del sofrito que tenemos ya hecho para la fieduá, dejamos hervir unos 15min. más y apagamos el fuego sin retirar para mantenerlo caliente.

Ingredientes para 4 personas (sofrito): 
  • 1 calamar de unos 250gr.
  • 1/2 kl. de fideos para fideuá
  • 1 cebolla.
  • 2 dientes de ajo.
  • 2 bolsitas de tinta de calamar.
  • 1 cucharón de tomate tamizado.
  • Aceite, sal, pimienta y una pizca de azúcar.
Elaboración:

En abundante aceite doraremos los fideos y escurriremos bien. Reservamos.
Al mismo tiempo podemos ir haciendo el sofrito. Primero doramos los dos dientes de ajo laminados a fuego lento, una vez dorados retiramos. Se pica la cebolla fina, se le echa sal y se pone a sofreír a fuego muy lento. Cuando está a la mitad se le echa la sepia y dejamos que se haga unos 10 min. sin dejar de remover. Cuando se empieza a dorar se le añade el tomate tamizado, salpimentamos y le echamos una pizca de azúcar para quitar la acidez del tomate. 
Retiramos la sepia, dejamos enfriar y cortamos a trocitos pequeños que incorporaremos al sofrito, removemos y cuando el tomate empieza a oscurecer incorporamos los fideos y mezclamos todos los ingredientes.
Una vez todo bien mezclado añadimos el fumet cubriendo todos los ingredientes y dejando que hierva unos 10-15min. o hasta que al probar los fideos estén hechos (mientras podemos poner el horno a gratinar a temperatura máxima para que los fideos se asusten y pongan de punta).



All i oli: Chafar 3 dientes de ajo en un mortero y añade una pizca de sal.
Cuando este bien chafado añade la yema de un huevo y remuevelo con el mazo del mortero hacia la derecha, (es importante siempre girar en la misma dirección).
Después de cinco o seis vueltas comienza a añadir aceite de oliva gota por gota.
El all i oli ira solidificándose poco a poco y lentamente ves añadiendo aceite hasta que tengas un volumen adecuado en el mortero, en ese momento puedes añadir unas gotas de limón, esto reducirá el reflujo que algunas personas tienen después de comer all i oli.
Siempre podéis optar por comprarlo hecho. En el mercado hay una gran variedad y muy buenos.

Listo cocinitas!!


Filete de merluza en papillote

Información adicional:

El papillote es una técnica de cocina de origen francés, que consiste en envolver los alimentos en papel de aluminio y cocinarlos en el horno, donde estos se cuecen en su propio jugo y con el vapor que desprenden. De esta manera conservan mejor el aroma, el sabor y los nutrientes.

La diferencia con hervirlos es que de esta manera pierden menos vitaminas y quedan más tiernos y sabrosos, ya que todos los ingredientes que se añadan, pueden añadirse o quitarse en función de los gustos de cada uno, consiguen darle gran intensidad de aroma y sabor al cocerse dentro de la envoltura. Es muy importante que esta quede bien cerrada para evitar que se abra durante la cocción.

Ingredientes para dos personas: 
  • 2 Filetes de merluza sin espinas
  • 1 Cebolla
  • 1 Limón
  • 4 Espárragos trigueros
  • Aceite de oliva virgen
  • Sal y pimienta

Tiempo de preparación 20 min.

Lo primero es poner a precalentar el horno a una temperatura de 200 ºC y preparar los trozos de papel de aluminio. Disponemos los filetes de merluza sobre el papel de aluminio, salpimentamos, añadimos media cebolla laminada sobre cada uno de los lomos, las rodajas de limón y los espárragos trigueros (dos para cada filete).
Echamos un chorrito de aceite y se cierran bien los paquetes para que queden bien sellados y bajamos la temperatura del horno a 180 ºC.




Finalmente introducimos los paquetes en el horno durante unos 20 minutos aproximadamente y listo!
A comer!! 



jueves, 7 de junio de 2012

Ensalada alegre de verano

Ingredientes:

  • 1 Kl de espirales o macarrones
  • 5 Palitos de cangrejo
  • 2 Latas de atún en aceite de oliva
  • 1 Frankfurt hecho
  • Dados de queso al gusto
  • Pimiento asado 
  • 1 Loncha de jamón cortada a dados del grosor deseado
  • Cebollino al gusto
  • Salsa de soja
  • 3 Tomates de ensalada
  • Aceite
  • Sal y pimienta
Dificultad: Fácil


Preparación:


Primero se pone en el fuego a temperatura alta una cazuela con abundante agua y una pastilla de avecrem para cocer la pasta.
En un recipiente amplio y hondo se echan todos los ingredientes excepto el aceite, el cebollino, la soja, la sal y la pimienta.
Una vez hecha la pasta se pasa por agua bien fría y la dejamos escurrir. Mezclamos con el resto de ingredientes, añadimos el cebollino, salpimentamos y aliñamos con el aceite y la salsa de soja.
es una ensalada fresca y muy bienvenida tanto para adultos como para niños.
Le podemos dar más color añadiendo un poco de maíz, una tortilla trinchada, unas anchoas picadas, unas alcaparras.... Como veis la ensalada da mucho juego y es muy refrescante en verano.

Buen provecho cocinitas!!

viernes, 1 de junio de 2012

Flan de queso crudo con tomatitos cherry confitados


Tiempo de elaboración 5 minutos.

Ingredientes:

  • Unos 50gr. de tomates confitados (Confitar tomatitos cherry)
  • 2 quesos de cabra Los Balanchares
  • Miel
  • Tostadas
  • Aceiten de oliva virgen
  • Sal y pimienta


Elaboración:

Dejar los quesos a temperatura ambiente unos 20 minutos. En un plato de barro apto para el horno colocar los quesos, los cherrys confitados, salpimentar los quesos y echar un chorrito de aceite alrededor de todo el plato.

Colocar en el horno en posición de gratinado a unos 160º o hasta ver que adquieren un color dorado.
Sacar del horno y echar un hilo de miel sobre los quesos.

Listo para comer!! 

Es una delicia acompañado con vino tinto, Ribera a mi gusto, el maridaje es perfecto y siempre es un éxito entre los invitados.
Los quesos los podéis encontrar en tiendas especializadas, queserías, y si no os los puedo proporcionar yo un módico precio. Os aseguro que el resultado es espectacular!